人生高低起伏
   正念駕馭當下


開始學習正念覺察!

睡眠引導放鬆 (壓力失眠者)、風行歐美的正念減壓法、工作減壓練習

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愛 自 己 , 每天正念練習5分鐘開始

正 念 (mindfulness meditation) 可以帶給您什麼效益呢 ?


減 輕 壓 力

職場工作、關係、身心健康等,有可能面臨內在與外在的壓力議題,容易在生活產生焦慮感。持續正念的練習,培養自己多一個更寬廣的空間,來調適減輕壓力的反應。

情 緒 管 理

我們都知道,EQ情商的重要性。而正念的練習,正好是強化EQ的一個好方法。因為正念的練習可以提昇覺察能力,覺察情緒的各種細微變化,進而有一個選擇的機會,來管理自己的情緒。

專 注 力

3C普及與繁忙工作生活,容易養成多工處理的習慣。過度頻繁切換,容易導致專注力低落。透過持續正念的練習,一個時間只做一件事。提昇專注力。

幸 福 感

真正的幸福,來自內在的感受。透過正念的練習,覺察身心一切美妙變化。您將發現,原來,我也是可以透過自己得到幸福的!

專業師資團隊

為了讓學員得到更好的效果,Hi Mind 邀請了專業的正念減壓與靜心教學的師資群,師資本身都是長年累月在正念靜心的執行者


陳 德 中

美國密西根州立大學畢業,美國麻州大學醫學院正念減壓(MBSR)師資專業訓練,首度將正念減壓引進台灣醫療體系,現為台灣正念工坊負責人,目前致力於推廣正念企業訓練,受課對象包含:廣達電腦、台積電、麗嬰房等,可參考天下雜誌報導

蔡 淑 英

台灣大學畢業,在O'Connor Hospital完成正念減壓療法 (MBSR) 師資訓練後,首度將MBSR完整八週課程帶入台灣授課。可參考康健雜誌報導。長年旅居於美國加州聖何西市,並不時以此參與社區服務。

黃 怡 萱

台灣大學畢業,美國加州聖荷西O'Connor 醫院完成為期十週的專業師資訓練,2012年完成由卡巴金博士指導的「身心醫學中的正念專業教育培訓,在醫療體系、大學、企業進行正念減壓的授課。

袁 筱 晴

英國南安普敦大學畢業,長年投入瑜伽、靜心等身心靈領域活動,也是一位全職專業英文翻譯,曾擔任台灣首次舉辦的Google SIY (Search Inside Yourself) 工作坊同步口譯。深刻感受到內在的平靜在現代生活中所扮演的重要角色,因而全心投入培養專注力及身心平衡的練習及教學中。

曹 國 璽

美國丹佛大學畢業、台北教育大學心理與諮商碩士。在政大、張老師、吾心基金會、微煦心靈診所等擔任兼任心理師、台灣正念工坊特約講師。擁有豐富企業經驗,曾服務外商金融機構,致力於以正念為核心,運用在提升職場的工作活力、財務幸福感與親密關係,協助人們擁有豐富的生活。曹國璽心理師以正念和「接納與承諾取向」為主要訓練取向,多次赴美親自向當代「接納與承諾取向」大師學習,並持續正念專業訓練,如Google Search Inside Yourself 、正念減壓進階工作坊、正念助人、正念認知療法、慈悲等訓練。

邱 于 真

政治大學臨床與諮商心理學碩士,具備臨床心理師證照,於2013年完成卡巴金博士指導身心醫學中的正念專業教育和培訓,運用正念療法作為臨床上心身症的輔助。 曾於醫療院所服務,為深入探索大自然的療癒力,於澳洲就讀澳大利亞自然療法學院,取得澳洲國家芳香療法專科文憑與英國IFA認證國際芳療師。相信身心靈無可分割,覺察與自我觀照是身心平衡的基石。持續在整合輔助療法與身心靈領域裡深耕。

許 瑞 云

許瑞云醫師為波士頓大學醫醫學博士,以及哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士。曾在哈佛麻省總醫院擔任內科主治醫師、及哈佛醫學院擔任講師,現任為花蓮慈濟醫院社區醫學部副主任。除了西醫專長外,許瑞云醫師對中醫、自然療法、能量醫學、創傷療癒都有深入研究,善用整合全人醫療方式,協助病患治療疑難雜症和慢性疾病。 從2012年開始,許醫師在慈濟醫學院邀請正念減壓專業師資,推動醫學系學生了解正念減壓方法,希望能讓更多學生與民眾受益,許醫師本身也持續參加密集正念內觀活動。許醫師在Hi Mind 錄製『醫護與病患家屬-公益專區』,以及『挫折復原力』內容,陸續安排上架。

劉 銘 雄

成功大學行為醫學所臨床心理組碩士,目前任職於高雄長庚醫院身心醫學科。臨床工作中透過心理治療來處理患者的焦慮、憂鬱、失眠等困擾。擅長的心理治療學派為認知行為治療、正念認知療法、生理回饋治療等。目前持續接受正念認知療法專訓。基於預防勝於治療的理念,工作之餘亦關心一般民眾的壓力調適,多次於報章媒體發表心理健康專文,希望幫助更多人減壓與情緒議題,也接受外部機構與社區的公開演講與工作坊邀約。於 Hi Mind 發表『情緒減壓 』相關引導練習,後續陸續上架。 劉銘雄心理師的個人官網

黃 淑 錦

臺北藝術大學戲劇學系戲劇碩士,受過Mindful schools 美國正念學校訓練與英國正念教育.b,並參加麻州正念中心2次7日身心醫學正念減壓專業培訓,以及卡巴金博士帶領的正念減壓工作坊,並參與正念書籍的翻譯與引導練習,包含《像青蛙坐定》、《正念的感官覺醒》。黃淑錦老師在Hi Mind 錄製單元為:正念父母與親子練習。

江 秉 翰

國立屏東科技大學碩士畢業,現任臺灣正念發展協會副秘書長,對正念充滿熱情,超過一萬小時的正念練習經驗。英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第一到四階段師資訓練、臺灣正念發展協會正念幸福課(MBWC)合格師資。本身是資訊工程師出身,走上創業道路,為創通集客數位行銷有限公司共同創辦人與總經理,並且協助許多中小企業輔導數位行銷專業知識。

自己,每天正念練習一下

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